最近、中村アンさんやローラさんなどのキレイな芸能人やモデルのSNSを見てもわかる通り、筋トレ女子や腹筋女子がブームとなっています。
ほどよく筋肉のついたボディが魅力的であり、ダイエットをするうえで筋トレをするのはもはや常識と言っても過言ではないようです！
そんな筋トレ女子ブームと同時に人気となっているのが
HMBサプリ ！
ホンマでっか！？TVに出演された総合医療評論家の亀井先生も
「運動によるダイエットや筋トレは時代遅れ。サプリメントの併用で効果が31倍にもなる。」
と太鼓判を押すほど！
そこで今回は、程よく筋肉のついた美ボディを目指す筋トレ女子のために、女性にオススメのHMBサプリメントを比較し、ランキング形式で紹介していきます♪
目次
女性用HMBサプリの特徴
そもそも男性向けの商品が多かったHMBサプリメントですが、最近では女性向けに作られた商品も増えています。
HMBサプリはプロテインよりもカロリーが低いうえ、引き締まった筋肉をつける効果に秀でている為、もともと女性に向いているようです。
その上、脂肪が筋肉に変わることで基礎代謝がアップし、普段通りの生活をするだけで太りにくい体質に変化するのだとか。
そして女性向けのHMBサプリは、ダイエットや脂肪燃焼に効果的な成分はもちろんのこと、美容成分も配合されており、女性にうれしい効果が期待できます。
女性向けHMBサプリの正しい選び方
HMBサプリを比較するうえで重要な見るべきポイントは大きく分けて3つあります。
配合成分
まず、配合成分。
前述のように、女性用に作られたHMBサプリが増えてきています。
例えば、ダイエット成分のフォースコリーや、脂肪燃焼効果を高めてくれるブラックジンジャー、美容成分のポリフェノールなど、女性にうれしい成分が配合されており、HMBサプリを選ぶうえでどのような成分が配合されているかはしっかり確認しましょう。
国産で安全か
もちろん海外製のHMBも効果はあると思われますが、偽物が多かったり、医薬品成分が混入してて副作用の危険性があったりするためおすすめできません。
その点、国産のHMBサプリであれば安心できます。
また、できればより安全なGMP基準認定工場などの生産基準を認められている工場で製造・生産されているHMBサプリを選ぶとベストだと言えます。
値段・コスパ
値段・コストパフォーマンスももちろん重要です。
本当に効果が高いHMBサプリは高価な商品が多いですが、コスパが悪すぎると継続することが難しいです。
何事もそうですが、継続して飲み続けることがより効果を実感できる重要なポイントとなります。
ご自身の財布と相談しつつ、毎月続けられる値段の商品を選びましょう。
女性向けおすすめHMBサプリランキング
- 配合成分
- 国産で安全か
- 値段・コスパ
これら3つのポイントを踏まえたうえで、女性におすすめのHMBサプリをランキング化してみました。
ダイエットに励もうと思っている人、程よい筋肉のついた美しいボディラインを手に入れたいと思っている人、筋トレに興味のある女性は是非参考にしてみてください。
※当サイトにおける申込み件数でランキング順位を決定しています。
1位：ベルタHMBサプリ
| おすすめ度 | 有効成分 | 安全性 | 価格 |
| ★★★★★ | クレアチン、BCAA、DHA、EPA | ○国産 | 初回980円/2回目～6,480円 |
ベルタHMBは、美ボディ女優のすみれさんも愛用する本気の女性用HMBサプリ。
その特徴はなんといっても配合成分！
業界トップクラスのHMB含有量に加え、BCAAやクレアチン、美容成分にスーパーフードなど、女性のカラダを考えた成分が贅沢に配合されているので、本気で自分を変えたい女性にオススメのHMBサプリです♪
ベルタHMBの口コミ評価
ベルタさんの新商品HMB😆✨
酵素ドリンクもよく飲んでましたがHMBは今の私にはとっても心強い☺❣❣
HMBはビタミンミネラルも取れて、さらに筋肉の合成促進&分解抑制できる本当優れもの！
参照：インスタグラム
最近毎日飲んでるサプリメントは@belta.shopのHMB・BCAAだよ(*ˊᗜˋ*)⋆*
ダイエットや筋トレ中の皆様のサポートサプリとしてお勧めですっっ\(◡̈)/♡
参照：インスタグラム
2位：コアスリマーHMB
| おすすめ度 | 有効成分 | 安全性 | 価格 |
| ★★★★ | クレアチン、麹酵素 | ○国産 | 初回500円/2回目～4970円 |
コアスリマーHMBは、ダイエットサポート成分として麹酵素を配合しているのが最大の特徴！
爽やかなオレンジ風味で飲みやすいのも人気の理由のひとつです♪
コアスリマーHMBの口コミ評価
いつもお世話になっているトレーナーの鳥光さん(@takenori_official )が監修しているサプリメントが今日から発売だそうです！
HMB、クレアチン、麹酵素などなど、筋トレ女子には嬉しい成分がいっぱい入ってる✨
ありがたや〜✨
参照：インスタグラム
専業主婦ですが、コアスリマーHMBを飲んで家事をするだけで汗の量がすごいです。
体重もみるみる落ちて、まるで毎日ジムに通っているみたいな感覚です。
参照：コアスリマーHMBの口コミは？
3位：Re:Fit(リフィット)
| おすすめ度 | 有効成分 | 安全性 | 価格 |
| ★★★★ | クレアチン、ブラックジンジャー | ○国産 | 初回500円/2回目～6480円 |
リフィットはパーソナルトレーナー監修で「女性らしいボディメイク」のサポートを目的としたHMBサプリ。
痩せやすい体質づくりに特化した成分配合で、ダイエットの天敵である「リバウンド」をしたくないという女性たちにオススメです♪
リフィットの口コミ評価
このリフィットってサプリね、トレーニング仲間に教えてもらって、飲み始めたんだけどダイエットサポートしてくれて、筋肉アップも助けてくれるらしい、優れもの🤫☀️
参照：インスタグラム
考えられた成分だからバストもヒップも痩せないまま、落としたい部分だけ落とせる！
トレーニングなしで飲むだけだとボディメイクは難しいけど、トレーニング後に飲んだら効果はしっかりでるよ✨
参照：インスタグラム
4位：BBB(トリプルビー)
| おすすめ度 | 有効成分 | 安全性 | 価格 |
| ★★★★ | クレアチン、イソフラボン、CoQ10 | ◎国産、GMP認定工場 | 初回無料/2回目～6480円 |
BBB(トリプルビー)は今最も勢いのある女性用HMBサプリ。
テレビや雑誌などのメディアで最近有名な人気トレーナーAYAさんが監修したHMBサプリで、その効果はもちろんのこと、HMBサプリには珍しいスティックの顆粒タイプで飲みやすいのも魅力の一つです。
BBB(トリプルビー)の口コミ評価
体脂肪率2%減♡
ただ、飲んだから減ったというよりは飲んだら筋トレ頑張れる、やる気になる！といった部分が大きいかもです。
飲みたくて、よし、ジムに行こう( •̀ω•́ )و✧ってイヤイヤ病から回復しやすかったのもあります。参照：インスタグラム
水なしでも飲めるのでカバンの中に入れておいて
歩いたり、して運動量多くなるなって時はこれさっと飲んでせっかくの運動の効果高めてます！♡参照：インスタグラム
5位：ボディメイクプログラムHMB
| おすすめ度 | 有効成分 | 安全性 | 価格 |
| ★★★★ | フォースコリ―、L-カルニチン | ○国産 | 初回500円/2回目～4980円 |
ボディメイクプログラムHMBは、可愛いピンクのクマのパッケージが特徴的な元祖女性用HMBサプリ。
なんといっても価格が安く、筋トレ初心者・HMBサプリ初心者におすすめです。
ボディメイクプログラムHMBの口コミ評価
実は2か月前くらいから飲み始めてたこのサプリ、引き締め効果、めっちゃあるの。
細いだけじゃなくてちゃんとメリハリのある体になりたくて、筋力アップできるHMBを飲んでたよ。参照：インスタグラム
ただ痩せるだけの時代は終わりました！健康的に引き締めてこそ肌もスタイルも美しくなるという事でhmbサプリ導入してます！先ずは増量して筋肉つけていきます✨
参照：インスタグラム
女性向けHMBサプリ簡単比較表
| ベルタHMB | コアスリマーHMB | リフィット | BBB | ボディメイクプログラムHMB | |
| 商品画像 |  |
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| 有効成分 | クレアチン、BCAA、DHA、EPA | クレアチン、麹酵素 | クレアチン、ブラックジンジャー | クレアチン、イソフラボン、CoQ10 | フォースコリ―、L-カルニチン |
| 安全性 | ◎国産、GMP認定工場 | ◎国産、GMP認定工場 | ○国産 | ◎国産、GMP認定工場 | ○国産 |
| コスパ | 初回980円/2回目～6480円 | 初回500円/2回目～4970円 | 初回500円/2回目～6480円 | 初回無料/2回目～6480円 | 初回500円/2回目～4980円 |
| ポイント | ・すみれ愛用 ・HMB含有量トップ級 ・女性用HMB |
・麹酵素配合 ・オレンジ風味 ・女性用HMB |
・スポーツトレーナー監修 ・女をあげる成分配合 ・女性用HMB |
・AYA監修 ・顆粒タイプ ・女性用HMB |
・コスパ良好 ・初心者におすすめ ・女性用HMB |
| おすすめ度 | ★★★★★ | ★★★★ | ★★★★ | ★★★★ | ★★★★ |
| 詳細 | ＞＞詳細 | ＞＞詳細 | ＞＞詳細 | ＞＞詳細 | ＞＞詳細 |
オススメの女性向けHMBサプリを比較すると上記のようになります。
この比較表を参考にしてHMBサプリを選んでみると良いでしょう♪
女性用HMBサプリの効果的な飲み方・飲むタイミング
HMBサプリの効果を最も発揮するタイミングは、いつでしょうか？
これは運動している人と、していない人で違いがあります。
筋トレ女子におすすめの飲むタイミング
筋トレやジムで激しい運動をした後は、筋肉の繊維が切れて、疲労している状態です。
筋肉というのは、繊維が切れた後に回復することで更に強化をアップしていきます。
つまり腹筋女子のように筋肉をつけたい場合には、運動後30分以内に飲むのがオススメです。
ダイエットしたい人におすすめの飲み方
代謝をアップさせるためにHMBサプリを飲むのは、良い方法です。筋肉量をキープしながら代謝をアップさせることができるので、効率的です。
代謝をアップさせる目的は、痩せやすい体になりたいからですよね？
その場合は、朝・昼と小分けにして飲む方法がオススメです。
HMB以外の主なボディメイク成分
HMB以外にもダイエットやボディメイクに対して有効な成分を一部ご紹介していきます！
BCAA
アミノ酸の一種。疲労軽減や筋肉合成促進効果。
クエン酸
運動による疲労を素早く回復させる効果。
オルニチン
肝機能改善効果。疲労回復効果
L-アルギニン
アミノ酸の一種。血行促進、筋肉合成効果。
イミダゾールペプチド
体内の抗酸化効果。運動による疲労回復効果。
バイオペリン
血管拡張、血流促進効果。
⇒他の栄養成分吸収を高める
ブラックジンジャー
アミノ酸が豊富に含まれていて脂肪燃焼効果が高いことで知られる成分。
L-カルニチン
ダイエットの王道成分ともいわれるL-カルニチンは、高い脂肪燃焼効果と運動による疲労回復効果が期待できる。
アルファリポ酸
抗酸化作用により、アンチエイジングや体内デトックスなどに効果が期待できる成分。
【HMBサプリの疑問】腹筋女子がお答えします！
Q.運動してないのに飲んでもいいの？
Q.HMBサプリって臭くないですか？独特な匂いというか…
マカなどが入っている場合も多いですから。
そういう意味でも女性向けに作られたパッケージのHMBサプリを選ぶことがオススメです！
まとめ
筋トレをしている女性以外にも、HMBサプリは人気があるのは意外だったのではないでしょうか。
代謝を上げたりと、ダイエット目的の人にもおすすめなHMBサプリ。
選び方のコツはHMBの質と含有量です。多ければいいわけではありません。
ご自身の好みや目的に合わせ、それぞれの公式サイトをじっくり確認したうえで選んでください♪
