皆さんは、腸腰筋(ちょうようきん)という筋肉をご存知ですか？ 腸腰筋は、股関節まわりを支えるとても重要な筋肉。 この筋肉を鍛えることで、実は女性に嬉しい様々なメリットを得ることができるんですよ！ そこで今回は、腸腰筋を鍛…

最近では、健康的に痩せることができるので筋トレをする女性が増えてきています。 でも筋トレってツラそう・・・ 筋トレになじみがないと、結構ハードルが高いかもしれません。 そんな筋トレ初心者にオススメなのが、自宅でできる自宅…

今のプロテインは味もバリエーションが豊富！ しかも手軽に栄養補給ができてダイエット効果も期待できると、女性たちの間で話題のアイテムなんです。 今回は、そんな女性におすすめのプロテインをランキング形式でご紹介して行きます！…

今日はどうも筋トレのやる気が出ないなぁ・・・ どうしても体を動かす気分になれないなぁ・・・ いくら筋トレにハマっても、すっかり筋トレ女子になってしまっても、筋トレに対するモチベーションが上がらないという日はあります。 で…

最近、中村アンさんやローラさんなどのキレイな芸能人やモデルのSNSを見てもわかる通り、筋トレ女子や腹筋女子がブームとなっています。 ほどよく筋肉のついたボディが魅力的であり、ダイエットをするうえで筋トレをするのはもはや常…

「引き締まった体を早く手に入れたい！」そんな思いから、筋トレに励み、食事はできる限り減らしてはいませんか？ 実はその方法は逆効果！ 美しい健康的な筋トレ女子を目指すなら、たんぱく質を中心とした食事をしっかり摂ることがとっ…

筋トレ女子が今非常にアツいトレンドとなっていますが、トレーニングしたくても『ジムでの運動はきつそうで無理！』という女性も多いかと思います。 そこで今回、筋トレ女子を目指す女性が自宅で簡単に出来るトレーニングを 腹筋 二の…

筋トレ女子や腹筋女子が急増している昨今。 女性が効率よく筋肉をつけて理想の美ボディになるためにはどうすればよいのでしょうか。 ここでは、女性が筋肉をつけるために知っておきたい食事(栄養素)や筋トレ方法、サプリメントなど、…

最近、食事制限ではなく筋トレを中心としたダイエットを行う、筋トレ女子が急増中です。 筋トレ女子というのはいわゆる筋肉質の女性のことを指しており、似たような体型でも体重がやや重くなっているものの、腹筋女子ともいわれるように…

筋トレ女子が流行るなか、最近では“美尻ブーム”が到来中。 都内にはお尻を鍛えることに特化したジムも増加していますよね。 美尻を手に入れれば脚が長く見えるし、どんな洋服もかっこよく着こなせるもの。 でも、自己流のトレーニン…