浜崎あゆみ似のカリスマブロガー・ゆんころ。
デビュー当初は彼女のメイクやファッションに多くの関心が向けられていましたが、最近では、ゆんころの美腹筋・メリハリボディーに注目が集中！
- 「ゆんころみたいに引き締まった体になりたい！」
- 「ハリがあってプリッと上向きのセクシーヒップは、どうやって手に入れられるの？」
と女子達から熱い視線が注がれているんです。
そこで今回は、ゆんころボディーに近づくための筋トレ法や、彼女が愛飲しているというサプリ・クイーンズスリムHMBなどについて詳しく紹介していきます。
▼ゆんころが愛用中のサプリを詳しく知りたい人はこちら▼
目次
ゆんころの尻筋・筋肉がすごい
まず、この後ろ姿を見てください！
これは、ゆんころの後ろ姿。お尻の上向き度、すごくないですか？
日本人ってお尻が薄くて下向き気味で…どうしても幼児体型気味になりがちですが、お尻がキュッ＆プリッと上向きになることで、グンと女性らしさがアップされ、とってもセクシー♡
そして、最近多くの女性が憧れる腹筋の縦ライン。
ゆんころさんの場合、縦ラインどころか、横もバキバキに割れていますね。
ゆんころの美腹筋の作り方とは？
「あ～、また今回もダイエット失敗した～」なんて毎回のようにぼやいている私にとっては、上の写真の数々は、想像をはるかに超えている！
美しすぎてもはや芸術品のようにも見えてくるのが、ゆんころのメリハリボディーのすごいところです。
しかも！さらに驚かされるのは、この神ボディーをなんとたったの２カ月で手に入れたということ！
いったいゆんころは、この美腹筋・美ボディをどのような方法で手に入れたのでしょうか？
その秘密は、どうやら下の３つにあるようです。
①１日３回のトレーニング！
「サマー・スタイル・アワード」への出場をきっかけに筋トレを開始したゆんころ。
当時は、貸切制のパーソナルジム「Triplefiveprogram」に通って毎日トレーニングを欠かさなかったとか。
女性は簡単には持ち上げられない２０キロの重りを持ち上げてスクワットしたりと、かなりハード＆ストイック過ぎるメニューをこなしていたようです。
大会が終わった今でも、朝・昼・夜と１日３回もジムに通っているというから驚きです。
トレーニングの中で、特にゆんころが力を入れているのは“お尻のトレーニング”。
今となっては何と８０キロもの重りをお尻で持ち上げることができるほど！
トレーニング中はお尻がはちきれそうなほどジリジリ感が半端ないとのことですが、トレーニング後はお尻がパンパンに張ってキュッと上向きになるんだそうです！
これがトレーニング後の写真。なるほど！納得ですね。
ゆんころがお尻のトレーニングに力を入れるのには実は理由があるそう。
最初はトレーナーの指示通り、何も分からないままトレーニングをしていたものの、長期間続けることで、「女性は、背中やヒップ、太ももの裏、身体の背面を意識的に鍛えることで、特に綺麗なラインになれる」ということに気づいたんだとか。
女性らしさを感じさせるくびれや、丸く上向きのヒップ、引き締まった脚を作り上げるためには、お尻や身体の背面を鍛えることが特に重要になるようです。
ゆんころのように、ジムに通ってプロのトレーナーからアドバイスを得て体を鍛えるのが一番効果的な方法ですが、いきなりこんなにストイックになれない…ってのが正直なところ（汗）
私のように運動が苦手な女性は、まずは下のような自宅で簡単に行える運動から始めてみてもいいかもしれません。
ゆんころが実際に行っているトレーニングメニューの一部は、ゆんころのYOUTUBEチャンネルで紹介されているので、こちらも参考にしてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=VGYCmBlyVRI&feature=youtu.be
②徹底した食生活
ストイックなのは、トレーニングのみにあらず！
なんと食事面でもかなりストイック…。ある日のゆんころのお昼ごはんを覗いてみると
- 玄米
- 鶏ささみ
- 山芋
- トマト
- わかめ
- ブロッコリー
⇒合計４５５キロカロリー
と、かなり低カロリー。
ダイエット中は炭水化物を抜きたくなりますが、実は炭水化物は基礎代謝をアップさせる働きがあると言われているので、炭水化物もしっかり摂るのがゆんころ流。
白米ではなく玄米を食べることで、不足しがちな食物繊維・ミネラルもしっかり補えるので美容にも◎なんだそう。
また、お肉はささみやムネ肉をチョイスすることで、筋肉アップに欠かせないたんぱく質をしっかりと、しかも低カロリーで摂ることができます。
大会が終わった今は、通常の食生活に戻しているようですが、体型を崩さないためにおやつにはお菓子を食べず、スムージーを飲んでいるそう。
最近愛飲しているのは「イージースムージ」。
お水などで溶かして飲む粉末状のスムージーなのですが、全く粉っぽさを感じないのがお気に入りの理由で、野菜もたっぷりとれるのに野菜っぽくなく美味しく飲めるんだとか。
ゆんころは豆乳で溶かして腹持ちを高めて飲んでいるようです。
また、大切にしているのは、「寝る４時間前までに夕食を摂る」ということ。
これは、食べた物がしっかりと消化されないまま寝てしまうと、便秘や痩せにくい体質の原因になってしまうからなんだそう。
就寝の４時間前って結構早い時間帯に食べることになりますよね…。さすがストイック。脱帽です。
③努力をムダにしないための「サプリメント」
女性は男性に比べてただでさえ筋肉が付きにくく、なおかつ落ちやすいと言われています。
頑張って頑張ってハードなトレーニングをしても、変化を感じられなければ挫折してしまいそうに…。
そこでゆんころは、筋肉を増強する働きのあるHMBサプリをトレーニング前に飲んで、トレーニングの効果を最大限に引き出す工夫をしているようです。
こだわりはHMBの摂り方にあった？ゆんころ愛用のHMBサプリを発見！
女性はいくら頑張ってもなかなか筋肉が付きにくいことから、それを有効にサポートしてくれるHMBサプリは、かなり吟味して選んでいるよう。日々の努力をムダにしたくないですもんね！
最近までゆんころが愛用していたのは、あのGACKTも愛用しているという「メタマッスルHMB」。
ゆんころが愛用しているという情報がネットで広がったからか、メリハリのあるキレキレボディーを目指してメタマッスルHMBを愛用する女性が急上昇したHMBサプリです。
でもこれって、結局男性向けのサプリ。
男性と女性では、体格や脂肪・筋肉の付き方が異なるので本当は不向きなんですよね。
ところが最近、女性の体質に合わせて女性専用のHMBサプリが開発・販売されたんです！
それが、「クイーンズスリムHMB」。今では、ゆんころもこの「クイーンズスリムHMB」を愛用しているようです。
ゆんころが「クイーンズスリムHMB」を選ぶ理由
①筋トレ効果をサポートする「BCAA」をしっかり配合
身体を構成する２０種類のアミノ酸のうち、体内では合成できないアミノ酸を必須アミノ酸と呼びます。
必須アミノ酸は体外から食事などで摂るしかありません。
９種類ある必須アミノ酸の３５％を占めるのがこの「BCAA」で、筋肉のエネルギーとなり、筋肉のコンディションを整えてくれる働きがあります。
②「コレウスフォルスコリ」でダイエットもサポート
インドに自生するシソ科の植物・コレウスフォルスコリ。この根に含まれる成分・フォルスコリンには、脂肪を分解する作用があると言われています。
③美容効果抜群の「ドラゴンフルーツ」
見た目も味もユニークなドラゴンフルーツは、ビタミンやミネラルが豊富で、アサイーを超える美容効果があると言われています。
そんなスーパーフードの中の王様とも呼べるドラゴンフルーツも使用し、美容面もしっかりとサポートしてくれます。
このほか、マキベリーやクコの実、コケモモ、ザクロ、アサイー、マカといったスーパーフードも贅沢に配合されています。
「クイーンズスリムHMB」に配合されている成分を詳しく見てみると、身体をしっかりと引き締めるだけでなく美容面にも強くこだわるゆんころが、このHMBサプリを選ぶ理由に納得できますよね。
ゆんころは、１日６粒を飲んだ後、トレーニングに励んでいるようです♪
