ここ数年インスタを使って筋肉美やそれに伴う食事、トレーニングなどを公開している人達は年々増えています。
そして驚く事に、男女の割合で言うと女性の方が多いという事実。
一昔前だったら考えられませんでしたが、最近では「#筋トレ女子」や「#腹筋女子」などのハッシュタグも普通になって来ました。
そこで今回は、インスタで有名な腹筋女子を国内と国外からピックアップしてご紹介。
筋トレを頑張っている人、今から頑張りたい人も含めて是非モチベーションアップの為にもご覧下さい！
目次
日本で話題の腹筋女子10選
まずは日本で話題の腹筋女子を10名ご紹介！
モデルや有名トレーナーなどが多いのでご存知の方も多いかも知れませんが、皆さん素晴らしい肉体美を誇ってらっしゃいますのでどうぞご覧下さい！
①藤田ニコル
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まずはこちら、藤田ニコルさん！
「にこるん」の愛称で親しまれテレビなどでも活躍中なのでご存知の方も多いのではないでしょうか？
しかし藤田ニコルさんは正直筋トレや腹筋といったイメージとはかけ離れていると思っていたのですが、実際に水着写真を見てビックリです！
いわゆる「バッキバキ」の腹筋では無いものの、キュッと引き締まったウエストにうっすら見える腹筋のライン。
まさに世の女性達の理想的なボディラインと言っても過言では無いのではないでしょうか？
藤田ニコルさんはトレーニング風景の公開などはあまりされてませんが、食事制限+定期的なトレーニングを行っているそうですよ♪
②小山内あや(AYA)
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続いては小山内あやさん。フィットネストレーナーのAYAさんと言えばピンと来るかたも多いと思います。
最近テレビでもよく特集され、ストイックなトレーニングが有名なAYAさん。
自身がトレーナーを務めるジムでは中村アンさんや黒木メイサさんといった有名人も多く指導されているそうです。
そんなAYAさんのインスタにはご自身の美しい筋肉美の他に、トレーニング風景や日々の食事なんかも紹介されていますので是非参考になさって下さい。
刺激をバンバン貰える事間違い無しです！
③小原優花(ゆんころ)
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お次は小原優花さん！「ゆんころ」の愛称で親しまれる元カリスマブロガーです。
以前は若いギャルのカリスマ的存在だったゆんころさんですが、いつの間にかフィットネスモデルとして活躍されていました。
しかも中途半端なフィットネスモデルではなく、WBC fitnessという大きい大会で準優勝という素晴らしい実績も残すなど今やその存在は筋トレ女子の代表格と言っても過言ではありません。
ゆんころさんの投稿にはご自身の美しい肉体美が数多く上げられていて、多くのフォロワーが羨望のまなざしで見ているのではないでしょうか？
やはりゆんころさんも食事制限やストイックなトレーニングなど日々たゆまぬ努力をされているようです。
④栗原ジャスティーン
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栗原ジャスティーンさんはアメリカ人の父親と日本人の母親の間に生まれたハーフ美女！
日本ではまだ知名度は低いですが「ライフスタイルモデル」という自分の生き様をSNSなどで発信する、アメリカでは花形とまで言われる職業をされています。
ライフスタイルモデルというだけあってその筋肉はやはり超一流！
シックスパックの腹筋の他にキュっと上がったヒップ、理想的な全体のバランスを保つ素晴らしい筋肉美をしていらっしゃいます。
2015年には「ベストボディジャパン東京」に選ばれるなど実績も十分。
週5でジムに通い、更に鍛える部位ごとに通うジムも変えるなどストイックさも極めています。
栗原ジャスティーンさんのインスタには食事やトレーニング風景の他に、考え方などの為になる投稿も多いので筋トレ女子の皆さんは参考になる事が多いと思います！
⑤岡部友
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次にご紹介するのが岡部友さん！
岡部友もその美貌と筋肉でよくテレビに出演なさっているのでご存知の方も多いのではないでしょうか？
若い頃にアメリカに留学し、そこで得た知識を日本に持ち帰った岡部友さん。
Spice up Fitnessというジムを設立し、そこでトレーナーとして日々活躍されています。
岡部友さんの魅力は何と言ってもお尻！キュっと上がった理想的なヒップラインは女性達から多くの支持を得て、なんと美尻トレーニングに関する本まで出版なさっています。
岡部友さんのインスタにはもちろんトレーニングや食事風景などがアップされているのですが、そこまで自分を追い込まないスタイルに共感する人も多いんだそうです。
⑥田上舞子(まいティ)
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田上舞子さんは「まいティ」の愛称で親しまれ、こちらもテレビに出演するなど知名度も高い女性です。
2015年まではOLとして働いていた田上舞子さんですが、そこから筋トレに目覚め、今ではNSCAという国際認定資格まで取得するパーソナルトレーナーへと変貌しました。
一見あどけなさが残る可愛らしい顔と、バッキバキの筋肉で全身が覆われたギャップは凄い破壊力があります！
田上舞子さんも最初は1回も懸垂なんて出来ない状態から努力し、現在の肉体美を手に入れられたそうで、世の女性達に多くの希望と夢を与えてくれる貴重な存在ではないでしょうか？
今運動音痴と嘆いている方でも諦めずに努力を続ければ田上舞子さんのようになれるかもしれませんよ！
⑦迫田里奈(りなぽよ)
迫田里奈さんは「りなぽよ」の愛称でしたしまれるカリスマブロガーです。
ブログ、twitter、Instagramで日々情報を発信し、若い女性から絶大な支持を得ています。
その投稿はコスメや美容関係が多いのですが、それに混ざってたまにアップされる迫田里奈さんの筋肉美が凄い！と話題になっています。
迫田里奈さんは定期的にジムに通い、ストイックなトレーニングをされているそうで、何と今年行われた「サマー・スタイル・アワード」のビューティーフィットネスモデル部門でモデルプレス賞まで受賞されました。
迫田里奈さんは美と筋肉を今まで以上に密接な関係にしてくれたカリスマでもあるのです！
⑧菅又菜摘(こげなつ)
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菅又菜摘さんは「こげなつ」という愛称で親しまれている筋肉女子。
元々「サイバージャパンダンサーズ」というダンスチームで活動をしていたのですが、「筋肉をつけすぎ」という理由でクビになったという伝説の筋肉女子です。
週に4～5回はジムに通いストイックなトレーニングをしているという菅又菜摘さん。
その甲斐あって、2017年にシンガポールで開催された「WBFF ASIA 2017」という大会で日本人初優勝を飾っています。
菅又菜摘さんのインスタにはトレーニング動画も上がっていて世の筋肉女子に参考になるものばかり。
菅又菜摘さんの美しい筋肉美を見ながらモチベーションを上げてトレーニングする事が出来ますよ！
⑨神原奈保
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神原奈保さんは美形の顔に高身長、そしてグラマラスなスタイルで人気を誇るモデルさんです。
インスタのフォロワーは9万人という圧倒的な影響力を持つ彼女。
ストイックなトレーニングと食事制限で見事な肉体を作り上げ、2015年には
●2015年ベストボディジャパン日本大会レディースクラスグランプリ 優勝
●2015年ベストボディジャパンモデルグランプリ 優勝
という輝かしい実績を残しています。
また、ご自身でジムも経営され、日々世の女性達を美しい肉体にすべく奮闘されています。
現在は妊娠中ですが、美への追求は衰える事なく、日々インスタで情報を発信されていますよ！
⑩宮河マヤ
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Done with workout🏋️♀️今日は45分ほど上半身の日。バックラインはとても大切！💡 #workout #筋トレ #バックライン #メリハリ
宮河マヤさんはテレビや雑誌で活躍するモデルさん。オランダ人と日本人のハーフで、170cmの身長と美しいボディラインで人気です。
宮河マヤさんのインスタには水着姿なども多く上げられており、そのスタイルの良さがうかがえます。
バキバキの腹筋という訳では無いですが、キュッと程良く引き締まったウェストは美しさすら感じます。
また、トレーニング風景だけでなく、日々のファッションやライフスタイルなどトータルで参考になるインスタは美意識の高い女性には参考になるのではないでしょうか？
世界で話題の腹筋女子
さて、ここまで日本国内の腹筋女子をご紹介してきましたが、世界に目を向けるとまだまだ凄い方はたくさんいらっしゃいます。
その中でも特に凄い3名を厳選しましたのでご覧下さい！
①ヘルガ ラブケティ(Helga Lovekaty)
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ヘルガ ラブケティさんはロシアのモデルさん。
その美しいルックスと八頭身とも言われるスタイルで今もっとも話題になっている腹筋女子です。
福よかなバストに鍛え抜かれた腹筋。これはまさにパーフェクトというしかありません。
ヘルガ ラブケティの魅力にとりつかれる男性も数多く、有名サッカー選手のハメス・ロドリゲスなんかもヘルガ ラブケティさんと噂されましたね。
こんな身体に一度でいいからなってみたい！と世界中の女性から羨望の眼差しで見つめられています。
②ペイジ ハサウェイ(Paige Hathaway)
ペイジ・ハサウェイさんはアメリカのフィットネスモデル。
インスタのフォロワーは400万人を越え、その年収は軽く億を越えると言うインスタグラマーでもあります。
元々フィットネスの大会などに出場していたペイジ・ハサウェイさんでしたが、2回連続優勝を逃し、「自分には才能が無い」と思う程挫折。
しかもそこから各雑誌に「フィットネスモデルとして雇ってくれ」と売り込みをかけるも泣かず飛ばず。
しかしそこからインスタを使って日々の努力や成果を上げるとまたたくまに世の女性から支持を得て、現在の人気を誇るまでになりました。
まさに筋肉一つで人生を変えた女性。それがペイジ・ハサウェイさんなのです！
③アレクシス レン
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アレクシス レンさんはアメリカのモデル。
13歳の頃にモデルデビューするも、一時摂食障害となりそこから自分の食生活を見直した彼女。
更にインストラクターの男性と交際した等の理由もあり現在の美しい肉体美を手に入れています。
スラっとしたスタイルにバキバキの腹筋。これぞ多くの女性が目指す完成型ではないでしょうか？
インスタのフォロワーは何と12万人という多さ！その圧倒的な影響力で今後も目が離せない女性の一人です。
インスタで話題の「筋トレ主婦」
さて、ここではもう一人どうしても皆さんに紹介したい女性がいます。
それは「@mao.1224.0414」というアカウントでインスタで活躍中の女性。
このビフォーアフターの投稿を見て、現在のスタイルの良さに驚かされますよね？
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一体どんな女性かというと、このmaoさんは何と普通の主婦なんです！
産後太りしてしまったmaoさんは、このままではヤバいと思いそこからダイエットを決意！
食事は炭水化物を極力摂取しないようにして常に腹8分。
そしてmaoさんの何が凄いかと言うと筋トレは全部自宅で行うというセルフトレーニングでここまでの肉体を作り上げたのです！
その凄さにmaoさんの生活がテレビでも特集されるほど！
maoさんのインスタには日々自宅で行っているトレーニングも公開され、「私にも出来そう！」「見習いたい！」と現在では14万人を越えるフォロワーがついています。
普通の主婦がコツコツとトレーニングをし、現在ではフィットネスモデル並みのスタイルを手に入れたまさにシンデレラストーリーの様な物語。
これは映画に起こった世界では無く、実際に起こった事。
頑張ればどんな女性でもmaoさんのようなボディを手に入れられると思うとモチベーションも上がりますよね？
腹筋女子はインスタ映えする！
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ここまで国内、国外の腹筋女子、更に一般の主婦の見事な腹筋をご紹介しましたが、全員に共通して言える事は、「インスタのフォロワー数が凄い」という事。
これがどういう事かと言うと、世の中には腹筋や筋肉に憧れを持つ女性が多いという事ですね。
インスタのフォロワーを集める為に彩り鮮やかな食事やスウェーツ、高いブランドものの洋服、海外旅行などを必至でアップする人達が多い中、自分自身の肉体一つでフォロワーを集めるってかっこよくないですか？
「筋肉は一番のファッション」と良く言いますが、それは女性も同じ事。
やはりバキっと割れた腹筋をアップしている女性は思わずフォローしたくなりますね♪
まとめ
今回はインスタで話題の腹筋女子を多く取り上げてみました。
昨今の筋トレ女子ブームで腹筋・筋肉に憧れる女性もどんどん増えています。
また、男性からの視線も確実に多くなるという事実もあります。
- 男性からモテたい！
- 自分を変えたい！
- 同僚から凄いって言われたい！
動機はどんなものでも構いません。
これを機にあなたも皆から憧れられる腹筋女子を目指してみてはいかがですか？
